给大家分享一套动作,瘦腿效果很赞

Bugwifeddj
楼主 (北美华人网)
动作一:半蹲 动作描述:双手抱在胸前,有规律缓缓下蹲。 动作频率:30个一组,一天3次。

​动作二:侧抬腿 动作描述:侧躺,胳膊肘撑地,让上半身抬起,同时一侧在上的腿向上有规律抬起,做完后,另一侧重复。 动作频率:30个一组,一天3次。

​动作三:臀桥 动作描述:平躺在垫子上,靠臀部力量将身体抬起呈桥状。 动作频率:40个一组,一天3次。
y
yyddtt
男的? 牛仔裤?
everything
唉。这一类的动作太多了。差的是动作吗?差的是坚持😭 不过,感谢lzmm的分享,时不时总要有人来提醒大家的
NorthernLight
不光是坚持,动作还要做到位,目测这个男的动作都没做到位
Mapple01
谢谢分享
y
yetielf
光做几个动作就想瘦腿是不可能的
chenchen666
臀桥为什么能瘦腿呢???????